Quante volte accusiamo dei cali di energia a causa di diversi fattori? Ad esempio il ciclo mestruale , la menopausa, ma anche il semplice cambiamento di stagione può portarci a provare un senso di affaticamento e indebolimento che ostacolano la routine quotidiana.
In questa ottica, è importante assumere degli integratori alimentari che supportino il benessere psicofisico e ci aiutino ad affrontare gli impegni di ogni giorno, altrimenti la qualità della vita non sarà più buona. Cerchiamo di capire prima però, quali sono le cause principali di questo malessere e come prendersi cura di sé.
Perché la donna perde energie?
Ci sono vari disturbi che interessano le donne, alcuni li abbiamo già accennati, ad esempio il ciclo mestruale. In questa fase, i crampi uterini ostacolano il normale svolgimento delle attività quotidiane ed è importante combatterli, così come quelli dovuti alla sindrome premestruale.
Questa si presenta dai 7 ai 14 giorni precedenti al ciclo e i sintomi variano da persona a persona, ad ogni modo i più comuni sono: sbalzi di umore, disturbi del sonno, gambe gonfie, spossatezza, irritabilità.
Ancora, abbiamo anche la problematica opposta, ovvero le complicazioni date dalla menopausa. Parliamo per lo più di vampate di calore, sintomo molto diffuso che interessa più di due terzi delle donne. Anche in questo caso esistono integratori specifici.
Come rimediare ai disturbi
Non tutte le donne provano fastidio allo stesso modo, i dolori infatti sono soggettivi e anche la loro intensità. Ci sono però delle regole generali che è sempre bene seguire, ad esempio le due principali che valgono un po’ per tutto: fare attività fisica e alimentarsi in modo corretto.
Uno stile di vita sano è composto principalmente da queste due abitudini perché in generale, un corpo in salute, è l’arma perfetta con cui la donna può affrontare i sintomi di cui abbiamo parlato. Dunque, alla base di tutto c’è una routine quotidiana che comprenda esercizio e un regime alimentare in cui tutti i nutrienti siano correttamente bilanciati.
Detto questo, gli integratori alimentari possono essere un buon aiuto a cui non si deve rinunciare. Prima di sceglierne uno, è importante consultare il proprio medico per un parere: lo specialista sicuramente consiglierà la strada giusta da seguire.
In linea di massima però, gli integratori multivitaminici per le donna sono indicati a tutte. Non si tratta di un vero e proprio farmaco, piuttosto di un boost di energia che va a rimediare a quelle carenze di vitamine che non fanno bene all’organismo. Ce ne sono alcune importantissime che non devono mai mancare ma purtroppo, per varie ragioni, non sempre la donna riceve il giusto apporto.
In particolare, abbiamo:
- la vitamina C che stimola la produzione di collagene e aiuta una migliore assimilazione del ferro,
- la vitamina E che aiuta a rinnovare le cellule e protegge dai radicali liberi. È contenuta nell’olio extravergine di oliva e nei cereali integrali,
- la vitamina A che rafforza le difese immunitarie. Si trova nei formaggi e in frutta e ortaggi di colore arancione,
- la vitamina K per una corretta coagulazione del sangue. Si trova negli spinaci, nei pomodori e nel fegato.
Tutte queste, si trovano negli alimenti ma laddove l’alimentazione non sia sufficiente, possiamo appunto acquistare in farmacia, un integratore alimentare apposito.
Anche la vitamina D è essenziale: la si può assumere esponendosi al sole per almeno mezz’ora al giorno.
Abbiamo poi i minerali, in primis il magnesio per l’energia vitale e lo zinco – ma anche il selenio – per la salute della pelle.
In ultimo, segnaliamo l’acido folico, da assumere costantemente per tenere bassi i livelli di omocisteina.
L’integrazione corretta di questi elementi, aiuterà la donna con i vari dolori e disturbi legati alle problematiche descritte in precedenza e alle altre che possono peggiorare la qualità della vita, se non trattate.
Claudia Marcotulli, classe 1991, romana. Sono diplomata in grafica pubblicitaria, amo l’arte, la natura, gli animali, la grafica, la fotografia e la scrittura. Adoro e trovo molto liberatorio disegnare e scrivere, sono molto sensibile, amo ascoltare e tradurre le emozioni e i pensieri in testi scritti che rimarranno nel tempo. Nel 2020 ho iniziato a muovere i primi passi nel mondo della scrittura e da allora collaboro con diversi siti di varie tematiche, dalla cronaca, al gossip al lifestyle.